[...] musial sie tak dlugo regenerowac,to jeszcze nadrabia to zwiekszona objetoscia na ktora mu pozwala taki,a nie inny podzial treningu. pozniej widze takiego pacjenta,jak katuje zestaw plazowy przez godzine,zupelnie lekcewazac najwazniejsze grupy:nogi i grzbiet.(a jesli juz mu sie zdazy je cwiczyc,to albo z cwiczeniami dla gejow(bez urazy) [...]
Jest zasada że sie nie powinno ćwiczyć dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył. Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem): -klatka + triceps; -plecy + biceps; -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc); -nogi + łydki; Jeśli [...]
ja czesto wykonuje uginanie w podporze jako pierwsze cwiczenie aby wstepnie zmeczyc biceps- jesli wykonuje je na koncu tez mam z tym pewne klopoty uginanie w podporze o skosna laweczke jest ok ale np. ja wole cwiczyc na modlitweniku sztanga oburacz wiec automatycznie to cwiczenie odpada- jednak dla odmiany i jesli komus roznica miedzy sztanga czy [...]
a no właśnie nie zrób sobie Masła maślanego z treningu i nie rób wszystkiego naraz bo to głupota. Jak masz zamiar ćwiczyć byle jak i kaleczyć technike lepiej wogle nie ćwicz ;)
Mówią Twierdzą, że jak będę ćwiczyła mięśnie, to mi takie urosną, że będę wyglądała jak jakiś termintator i zniknie mi szyja i że jak już ćwiczyć to z różowymi hantlami ważącymi nie więcej niż 05 kg Co to jest bambera? Jakiś egzotyczny owoc? Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-24 23:49:53
rajt. dzisiejszy trening pozostawiam taki jak jest, a potem będę się bawił. W sumie podrzut jest tak bardzo złożonym ćwiczeniem, że całe ciało dostanie w kość takimi 3 seriami ;-) btw. bardzo pasuje mi takie ćwiczenie jak teraz. Idę na siłkę, robię co chcę - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne [...]
W czwartek miałam drugą dawkę szczepionki, niestety skończyło się na gorączce całą noc, masakra. Rano czułam się, jakby bateria życiowa zjechała mi tak na 10%, ale nie zacisnęłam zęby i pojechałam na wieś. Co prawda zapomniałam zabrać matę do jogi, więc chyba będę ćwiczyć na trawie, ale najważniejsze, że dzisiaj już samopoczucie okej. Jak się [...]
Tak myślałam, że ten zachwyt rolowaniem to entuzjazm neofity :P Niestety bratową mam taką, że co dwa lata zmienia życiową pasję i z miejsca uważa się za ekspertkę (nawet jak zarzeka się, że nie, to zachowuje się, jakby pozjadała wszystkie rozumy), a niestety ma bezkrytyczne podejście do tego, co czyta. Na przykład poleciła mi książkę o oddychaniu [...]
Tak myślałam, że ten zachwyt rolowaniem to entuzjazm neofity :P Niestety bratową mam taką, że co dwa lata zmienia życiową pasję i z miejsca uważa się za ekspertkę (nawet jak zarzeka się, że nie, to zachowuje się, jakby pozjadała wszystkie rozumy), a niestety ma bezkrytyczne podejście do tego, co czyta. Na przykład poleciła mi książkę o oddychaniu [...]
[...] udaje, że cały świat biega tylko metodą LSD i dopiero on wpadł na to, by dodać ćwiczenia siłowe i bardziej zmodyfikowane biegi. A te ćwiczenia crossfitowe to nawet nie są jakoś dobrane pod biegi, cała filozofia polega na tym, by ćwiczyć coś innego niż bieganie. No, jestem chyba w połowie i dotarłam do planów, ale raczej nie wybiorę żadnego [...]
Spróbowałam dzisiaj PIERWSZY RAZ EVER stania z asekuracją :-D I no zawsze jakoś bałam się tej bariery za plecami, ale szybko się przyzwyczaiłam i przydaje się, nie trzeba tak nomen omen asekuracyjnie ćwiczyć. Nawet trochę udało się bardziej nogi wyprostować, ale czuję, że brakuje mi jeszcze siły w trickach. Albo głowa się jeszcze boi, zobaczymy. [...]
A możesz mi wskazać jakiś jeden konkretny argument za tym, że to jest lepsze od jogi? Przeczytałeś w ogóle więcej niż jedną książkę o rozciąganiu? Bo jak czytam te ogólniki to się zastanawiam, czy w ogóle masz jakiekolwiek pojęcie o tym temacie. Zresztą, już abstrah**ąc od niepotrzebnych porad, to z tą jogą u mnie jest dość umownie, bo w gruncie [...]
[...] trochę asekuracyjnie. Ale za to nogi zrobione w sobotę bez żadnego problemu z pełna mocna :D Start tej redu z takiego pułapu %-) Ale zdjęcia są popieprzone bo do lustra jak pstrykam to jest już inaczej hah Za miesiąc foteczki jak to się zmieniło /SFD/2020/1/13/48d75006c791415984a539d84f3521c0.jpg [...]
To nie zostaje nic innego jak dalej tyrać. Super proporcje jak dla mnie to nawet nie ma co się bardziej rozpychać jeśli nie jest ci wymarzonym być kulturystą. Wrócę do trochę wcześniejszego tematu, porównywanie Tomka do Marcina jest trochę śmieszne bo Marcin jest zawodowcem od 10 lat a Tomek jak sam powiedział robi to dla siebie a nie po to by [...]
[...] nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a nie jestem po awfie tylko ćwicze bo lubie ale wszystkiego o kulturystyce nie [...]
[...] 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić wolne, gdyż jeszcze się nie zdecydowałem jakim to planem będę teraz jechał, czy też może zostane na starym, zobaczymy, ale no, tak troche jakoś dziwnie, cały dzień nie ćwiczyć : D To zrobiłem sobie brzuch leciutko. [...]
Dobra wiem ze ramiona mam cwiczyc juz przy 15-stkach. Rzoumiem,ze tak jak podałeś mam cwiczyc wedlug tej kolejnosci no to git ale czemu dwa razy biceps??Przeciez biceps to mała gruapa miesniowa i łatwo ją przetrenowac.Generalnie Binu na podstawie mojego planu skoryguj błedy,tak ja to zrobil mniej wiecej Ark przy pierwszym, moim HST.Dzieki temu [...]
taa, też to mam i nie moge ćwiczyć przysiadów ze sztangą i wogóle jak ćwicze coś na stojąco z większymi ciężarami (no np. biceps) to mnie boli. Też w sumie coś powinienem ćwiczyć. www.b-ballin.mokotow.prv.pl
[...] powiedziec, mozna podejsc do okulisty i zapytac czy wg niego masz duze predyspozycje do odklejenia siatkowki i przy okazji zbadac cisnienie srodgalkowe itp Zawsze to lepiej jak specialista ci powie ze nie masz sie czego bac no ale taka odpowiedz to tylko jak pojdziesz prywatnie jak normalnie z ubezpieczenia to uslyszyesz ze masz przestac cwiczyc [...]
Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]
Wszystko o Kick-boxingu
